绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸，这是一种有助于缓解血管，心脏的物质。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶装饮料就没有该功效，因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的效应，但可以加入柠檬或蜂蜜。
研究发现，健康的人，即每天走大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。
研究发现，每天有规律的喝健怡可乐(减肥可乐)会使代谢综合症的几率加倍，包括高血压、胰岛素水平升高甚至腰部脂肪的过度堆积，这些都可以增加心脏病和糖尿病的患病率。专家还发现，因为苏打水爱好者的味蕾总是接触人造甜味剂，所以他们更加喜欢吃甜食，从而导致增肥。专家，用茶或果汁代替苏打水。通过控制血压和胆固醇水平，防止糖尿病戒烟，你的寿命可以增加6到9.5岁。
下肢的力量经常意味着好的协调力、灵活性和力。当你老的时候，这些优点可以降低和受伤几率，尤其是髋部骨折。专家：经常做一些加强下肢肌肉的运动。