21 种偷偷加了很多油的零食！薯片排第六，第一居然是……，热量高只是表象，我们当然不是让大家只盯着热量吃，而热量背后可能最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖，这才是不健康的根本。
按一个成年女性每天 1800 千卡能量摄入来算，每天的油脂摄入（食物自带 + 烹调用油）建议不超过 60 克，其中饱和脂肪酸不超过 20 克。
以上为均衡膳食模式下，成年人的膳食脂肪来源。过多的油脂及饱和脂肪摄入，与超重肥胖、2 型糖尿病等慢性病密切相关。
它们就藏在常吃的各种零食糕点下午茶里，我们扒到 21 款让你意想不到的油（脂肪）多的零食，油多到惊掉下巴。