游泳时如何预防感染？这些防护一定要做！，游泳作为一项健康的运动方式，适合各个年龄段的人群，是一项可终身进行的全身性健身运动。尤其在炎热的夏季，游泳不仅能够解热消暑，还是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的强身健体项目，因此越来越受到人们的喜爱。
但是泡在池水中是否会感受寒湿之邪？游泳池水是否会让人患上皮肤病？户外野泳是否可行？这些问题也困扰着游泳爱好者。我们应该怎样健康地游泳呢？
夏日游泳虽然解暑效果比较好，但也不可长时间泡在水中，寒湿体质的人群尤其要注意，因为泳池内水温是低于人的体温的。中医认为，寒湿为阴邪，寒性凝滞收引，湿性黏滞重浊，皆易伤人阳气。若寒湿之邪伤于外，则气血经脉闭阻，肌肉、筋骨、关节受损，易引起肌肉筋骨拘挛、疼痛及(面)神经麻痹等症。
除此之外，因为游泳需要用上肢划水，上肢的运动量就会更大一些，这其中肩关节承受得更多。如果动作过猛，或者游泳过度，肌肉、关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激，上岸后再被冷风一吹，就很容易引起肩部的炎症，导致里面的筋腱肿胀。而当我们做抬手等用到肩部的动作时，这些肿胀的筋腱就会因顶住周围的骨头而互相摩擦，产生疼痛感，寒湿体质者症状会尤为严重。有的游泳爱好者一游就是好几千米，想一口气把一周的运动量补回来，其实这种方式非常不可取。
中医理论认为水属阴，人体长期在阴冷环境中的确会感受到寒湿之邪，时间久了就会对阳气造成损伤。然而，人在泳池中不是单纯静止的，而是会不断运动。人体在22℃～26℃的水中积极运动，中医认为动则生阳，阳生于火，阴始于水，阳气化水，阴气制火，阴阳平衡，水火乃济，则精力旺盛，百病不生。因此，适当的时长和运动量的游泳是遵循了这个观点，维持机体的阴阳动态平衡。
对于寒湿体质而言，游泳之前需要热身，水温不可太凉，不可在水中长时间保持静止，一次游泳时间不可过长，最好不超过1小时，每周最好不超过两次。出水后要迅速擦干身体，注意保暖。
在饮食上要重视护脾。脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御寒湿之邪的侵袭。不要过量贪吃生冷瓜果、冷食冷饮与油腻食品，以防内伤脾胃之阳。在饮食清淡的基础上还可适当进食山药、薏苡仁、赤小豆、扁豆等有健脾除湿作用的食品。由于个体之间存在差异，因此具体的活动量要因人而异，要量力而行，千万不要负“重”前行。
夏日游泳虽然解暑效果比较好，但也不可长时间泡在水中，寒湿体质的人群尤其要注意，因为泳池内水温是低于人的体温的。中医认为，寒湿为阴邪，寒性凝滞收引，湿性黏滞重浊，皆易伤人阳气。若寒湿之邪伤于外，则气血经脉闭阻，肌肉、筋骨、关节受损，易引起肌肉筋骨拘挛、疼痛及(面)神经麻痹等症。
游泳池里的水含有氯等化学消毒成分，如果游泳池水氯浓度过高，皮肤较为敏感的游泳者就容易皮肤过敏，出现潮红、皮肤瘙痒等症状。因此，游泳时要选择卫生条件达标的正规泳池。
如果身上有皮肤破损最好不要去游泳，因为在水中长时间浸泡，会使角质层软化、皮肤破损加重，细菌容易入侵，会诱发一些皮肤病。同时，若本身有皮肤病如足癣、皮疹、湿疹等，游泳后可能会加重病情，这类人群最好不要游泳。
游泳池里的水里面含有大量漂白粉及盐分，呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，肌肤干涩。因此，游完泳要认真清洗皮肤，最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡，沐浴后使用保湿产品。
游泳时戴泳帽，游泳后清洗头发也不要太草率，头发被浸湿后，很容易藏有细菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。
常常有人担心游泳会染上性病，一般而言，游泳是不会染上性病的。但如果游泳池消毒管理不严，物品混用，就有感染尿道炎的可能，往往尿道口有局部发红、肿胀，伴有痒或分泌物等，出现上述症状须前往医院就诊。为避免感染我们应采取以下方法加以预防。
●自备游泳衣、毛巾、浴盆等用品，避免间接接触。租借这些贴身物如游泳衣，容易引起性病传染，当然也容易导致尿路感染。
●尽量不要让皮肤直接接触公共物品。游泳后宜尽快淋浴冲洗、擦干身体保持皮肤及外阴的清洁，不要赤脚接触更衣室、盥洗室地板。
室外游泳引起日晒伤的也不少见，因为水面对紫外线的反射率几乎是百分之百，也就是说在水里游泳，比在太阳底下运动要经受双重考验。人处在水中，散热较快，不能准确感受到太阳的炙热，加上水的折射作用，皮肤更容易晒伤。因此，如果选择室外游泳，最好避开太阳猛烈的中午至下午5点，以免阳光太强而晒伤皮肤。建议用防晒指数30以上的防水防晒霜保护皮肤，为保证效果，最好每45分钟涂抹一次。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等吃多了，皮肤经紫外线照射容易产生斑点，如果是室外游泳，事前不宜进食这些食物。
在自然水域游泳除了防日晒伤，还要注意水母咬伤、痒疹等问题。游泳者痒疹与水中的血吸虫幼虫有关，当游泳者涉水或泡在水中时，血吸虫的幼虫会乘虚而入，进入暴露在泳衣外的皮肤，引起痒感、刺痛感或局部红疹等现象，数小时后会消失，隔10～15小时后，暴露部位会再度出现红色疹子。要想避免痒疹发生，应在游完泳马上以清水沐浴，彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体。
在海泳或潜水活动时，要特别注意水母咬伤，国外曾经出现因为被水母 咬伤而死亡的事故。因此，除了避免到水母群聚的海域游泳外，台风或大风雨过后也不应到海边游泳，潜水者最好穿上长袖长裤的潜水衣。被水母蜇伤时，会出现刺痛、瘙痒、红疹和水疱等现象，严重时会有全身性反应，发生恶心、呕吐、发烧、恶寒、头痛或肌肉酸痛等症状。被水母蜇伤时应马上以海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗，千万不要以清水或酒精来处理，并且要及时到正规医院就诊。
中日友好医院皮肤科主任医师，教授，博士生导师。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家中医药管理局第二批中医优秀临床人才。中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会副主任委员、中国中医药信息研究会中西医结合皮肤病分会副会长、中国中医药协会皮肤性病专业委员会副会长、北京中西医结合皮肤性病专业委员会名誉主任委员、北京中医药学会皮肤性病专业委员会副主任委员。
专业特长：擅长中、西医诊断、治疗各种皮肤病。在中西医结合治疗银屑病、过敏性皮肤病、带状疱疹、痤疮等方面积累了丰富的临床经验。对一些皮肤科疑难杂症，通过综合疗法，能提高疗效，减少副作用。