日常饮食中适当增加粗粮摄入量

　　日常饮食中适当增加粗粮摄入量，建议大家在日常饮食中适当增加粗粮的摄入量。比如把莜麦面、玉米面和面粉掺在一起，做成杂面馒头或面条；把红小豆、绿豆混在一起煮杂豆粥。