灾害面前如何进行心理调适？河南的暴雨灾情，牵动着全国人民的心，台风“烟花”又来压境，大型的灾害不仅仅会给我们的生命和财产带来巨大的损害，也会对我们的心理健康产生巨大的影响。突袭的洪水，台风会让我们经历一些无法预测的伤害或丧失，房屋的损坏，身体的伤害，生命的逝世，巨大的心理冲击会让人产生情绪强烈波动，严重者甚至崩溃，恐惧、担心、无助、悲伤、甚至内疚、自责，这些不良情绪涌出，可能还会有人出现紧张、害怕、发抖、失眠、头晕、心慌、恶心等反应，长期处于这些情况下不进行处理，将会对人们的生活带来非常消极的作用。因此在我们积极抗灾，保证生命财产的同时也要注意心理的调适。
面对灾难人们会表现出慌张，当所有人都很焦虑的时候，我们可以做的就是照顾好自己，找到一个安全的地方，一些食物，基本的物质保障可以给我们提供稳定感。
放下手机，减少刷新闻，刷消息得次数，如果您想了解一些信息，可以只关注一个权威网站，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说。
身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。你可以这么告诉自己“一切会好起来的！”“我可以冷静下来”积极的心理暗示可以提升复原力。
首先适当的焦虑、恐惧等负面情绪，有助于我们提高对灾害的警惕，我们不用压抑或者否认它。尝试着去接纳自己的正常反应，同时可以通过关注当下的事物来缓解焦虑感，比如可以在力所能及的范围内帮助身边的人；也可以做做腹式呼吸，让更多的新鲜空气进入体内，给大脑和心脏输送氧气，起到缓解情绪的作用。
与身边的人尤其是家人保持电话或者视频的联系，形成相对固定的社会支持网络，身边人的存在可以减少灾害中的无助，增加安全感。
如果自己无法调整，可以寻找专业的心理咨询服务人员进行咨询，或者也可以拨打24小时心理服务热线。
米景龙 ：主任医师，病区主任，临床工作30年来积累了丰富的临床经验，擅长治疗各种脑血管病，癫痫，脑炎，帕金森病，老年性痴呆以及各种原因引起的头痛、头晕，肢体麻木无力，行走不稳，睡眠障碍，各种神经症等。