夏至过，今年最热的40天来了，紧急提示：10个禁忌千万别犯！

　　夏至过，今年最热的40天来了，紧急提示：10个禁忌千万别犯！，夏至刚过没几天，很快就要迎来三伏天了。今年的三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。这段时间是一年中气温最高且又潮热的日子，被称为“最难熬的日子”，在此提醒大家，在这段时间内，有10个禁忌千万别犯！

　　三伏天离不了空调，有的人会一整天关着门窗吹空调，但大家要知道，潮湿闷热的天气下，不开窗的室内空气质量会变差，虽然凉快了，但反而容易生病。建议每天至少开两次窗户换气，每次30分钟。

　　三伏天人容易“苦夏”，吃什么都没胃口，就会选择清爽多汁的水果代餐，但三伏天出汗身体消耗大，只吃水果不仅会导致营养不均衡，还会使免疫力下降，建议这段时间多摄入优质蛋白如瘦肉，鸡肉，鱼肉等。

　　外出后大量出汗，感觉口渴，一回到家就急着喝水，注意，一次性猛灌水，会加速稀释血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，有冠心病等心脏问题的患者尤其要注意。建议喝水一次性不要超过200ml，温水为佳，可以少量多次进行补水。

　　冰棍雪糕、冰镇啤酒，吃的时候一时爽，但伤害性非常大，冷食会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿或者糜烂，会引发各种肠胃问题。所以三伏天要少量冷饮冷食。

　　天气好热，冲个冷水澡降降温吧。千万不要这么做，夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。本身就有高血压的朋友，如果突然冲了冷水澡，血管迅速收缩，会引起血压上升，存在一定的危险性哦。

　　有的人不喜欢出汗，其实出汗是正常的身体现象，是人体调节温度的一种形式，防止中暑。所以夏天适当的出汗，可以加速体内排毒，对身体是有好处的。

　　天热胃口不好，家里很容易剩菜。即使有冰箱，也要尽量少吃剩菜，天热细菌易繁殖，如果储存不到位，非常容易变质，再加上很多人热菜时只热一两分钟，都不知道吃了多少细菌下肚。

　　夏天的晚上，路边摊也支起来了，羊肉串、烤韭菜、烤生蚝……这些油腻辛辣的食物，有时候嘴馋就想吃一顿。记住，不要多吃性味燥烈的食物，比如胡椒、韭菜、羊肉等，三伏天本来就易出汗，耗气伤阴，燥烈的食物会导致伤上加伤。建议多吃益气养阴的食物，如山药、莲藕等。

　　三伏天的代表词就是“湿热”，对热性体质的人格外不友好，这类人如果过多食用肥甘厚味、辛辣的食物，容易导致脾胃湿热蕴结，容易长痘痘、出现痤疮，或导致食欲不振、头晕恶心。

　　建议清淡饮食，肉类可吃炖鸡、鸭，其他可吃豆类、黄瓜、木耳等，最好吃一些苦味的食物，解热祛暑，健脾开胃，如苦瓜、苦菜等（虚寒体质者除外）。

　　夏天太热了，人本来就心情烦躁，容易“不镇静”，点火就着，时刻处于易激惹状态。一句刺耳的话、一件不顺心的事，动辄出口伤人、大动肝火，甚至拳脚相向。提醒情绪易激动的朋友，夏天暴怒，血压上升，血管以及心脏部位所承受压力比正常情况下高很多，更容易出现难以预料的问题！

　　三伏天确实“难熬”，一个不注意，就会影响到健康。希望大家互相转告，把这篇文章转给身边的人，帮助他们一起安然度过三伏天。