恐慌、焦虑……河南暴雨下，专家支招如何应对心理问题！我们邀请了具有多年咨询经验的心理咨询师、精神科医生来解答大家生活中遇到的情绪、情感、家庭关系等问题。
特别是看到被堵在火车大巴走不了的、担心医院电力仪器的、急需就医但缺乏物资的情况，一夜无眠的亲朋网友也不断搜寻各种可用资源，转发消息，为河南贡献自己的力量。
在人民子弟兵和各路援助赶往河南的同事，我就自己的专业提一些关爱心理健康的信息，希望略尽绵薄之力。
如果你经历了上面的这些情绪和行为，请你给自己一些时间和耐心，跟自己说尽管我们抱有希望，很多事情不会一夜之间恢复正常。
不要过度地关注社交媒体上关于灾情的信息，虽然你非常想要尽力帮忙，但间断地也让自己休息一下，避免情绪上受到间接的创伤。请相信，政府和民间有组织的帮助正在路上或已经到达，全国上下大家都在一起努力。
如果你觉得自己孤身一人，可以向你的家人、朋友寻求支持。愿意主动寻求帮助是一种能力。你可以尝试寻找有同样经历的人的支持，谈论你的感受可以帮助减轻沉重的负担。
即使不谈论与灾情相关的信息，也鼓励你跟周围的人建立联系。当然喜欢独处的话，也可以做一些舒缓自己神经的事情，比如喝点热茶、热牛奶，做几个深呼吸，到门外走一走。