皮肤科专家谈防晒：这样防晒才有效！想晒黑晒伤都难!！这都是紫外线惹的祸。当皮肤过度暴晒后，紫外线会损伤表皮细胞、破坏保湿功能，使皮肤变得干燥粗糙；也会损伤真皮，造成真皮浅层水肿、发炎，出现晒红，严重时出现水疱；还可以活化酪氨酸酶，加速色素合成，让皮肤晒黑。
长波紫外线简称UVA，波长为320～420nm(纳米)，可以穿透真皮层，能深入皮肤全层，导致皮肤晒黑。防护UVA的防晒霜一般用PA+标示，“+”越多提示防止晒黑的效果越好。
中波紫外线简称UVB，波长为290～320nm，可以到达真皮浅层，导致皮肤晒红。防护UVB的防晒霜用防晒系数SPF标示，SPF值越大，防日晒红晒伤效果越好。正常情况下，大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。
因此，防晒黑主要是防UVA，防晒红主要是防UVB。目前市场上的防晒产品多数能同时防护UVA和UVB，只是防晒等级不同。
正规的防晒服一般有UPF标志，UPF40+代表可过滤97.5%以上的紫外线，UPF50+代表可过滤98%以上的紫外线。
日常生活的衣服也有防晒作用，细纤维织物优于粗纤维织物，高密度织物优于低密度织物，厚布优于薄布，深色优于浅色，涂层/染色布优于基础布。
生物防晒剂所含谷胱甘肽、维生素E、烟酰胺等物质，则能通过清除或减少紫外线照射所产生活性氧基团中间产物，从而阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，起到间接防晒的作用。
目前市场防晒产品几乎都含有上述防晒成分，三种防晒产品各有优缺点，在日常生活中可根据自身肤质、生活环境和防晒程度，选择合适的防晒霜。
夏季、晴天或雪天紫外线均较为强烈，UVB容易被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔，但UVA不受这些阻挡，无孔不入。
从防晒效果、便利性和安全性角度来看，硬防晒优于软防晒，即使是地面上和空气中反射的紫外线，硬防晒也可以完全阻断。
软防晒通过涂抹防晒产品防护，不必穿戴过多衣物，既清凉舒适，也能充分展现自身的形象。但是，如果涂抹防晒产品过度繁琐，部分产品可能有一定的刺激性和致敏性。
根据肤色及日晒后是否出现红斑及晒黑反应，将皮肤分为6种类型，不同的皮肤类型对紫外线产生的光生物学反应不同。
晒伤往往发生在Ⅰ、Ⅱ两型皮肤者，尤其是春夏季节，儿童与女性易发生晒伤。偏白肤色者重点需要防晒红，除了必要的硬防护外，可以选择含SPF较高的防晒产品。肤色较深者重点需要防晒黑，除了选择较高UPF的防护服，还需要挑选含PA较高的防晒产品。
30/PA++++以上的产品，如果长期待在办公室面对电脑，只需使用SPF15/PA++产品就足够。
●根据皮肤类型选择，肤白者选择SPF30产品，防止晒红晒伤，肤深者选择PA++++产品，防止晒黑和皮肤衰老。
●出门前20分钟左右在所有可能暴露的部位涂抹防晒霜，涂前先清洁肌肤，再涂抹化妆水，便于皮肤保湿和涂抹均匀，在出汗、游泳或擦拭等情况后也需要及时补涂，游泳者可以选择防水产品。
夏季骄阳似火，紫外线强烈，需要根据自身皮肤光生物学类型、生活环境和防晒程度选择合理的防晒方式和防晒产品，掌握正确的使用方法，达到安全防晒、科学防晒、健康防晒的目的。
即使有严密的防晒方案，也难免有所遗漏，但只要在保证安全的情况下，适度接受紫外线照射也有一定的益处，如可以帮助人体合成维生素D、增加钙的吸收等。
因此尽管紫外线对人体有害，只要我们做好防护，善于利用，和谐共处，就可以度过一个清凉美好的夏日时光。
主任医师、教授，硕士生导师，中日友好医院毛发医联体负责人、毛发医学中心主任、皮肤病与性病科副主任。兼任中国整形美容协会常务理事兼中医美容分会会长、中国整形美容协会毛发医学分会常务理事、《中国皮肤性病学杂志》常务编委、中华医学会皮肤科分会毛发学组委员、北京中西医结合学会皮肤性病专业委员会副主任委员兼毛发学组组长。
主要从事毛发疾病、瘢痕疙瘩、痤疮、慢性湿疹及皮肤肿瘤等损容性皮肤病的临床及科研工作。目前主持毛发方面国家自然基金、省部级和院级课题各1项，发表论文100余篇，其中SCI论文3篇。