肾病健康在线 运动是最好的抗病“良药”！。科学的运动有利于疾病恢复。我们常说，生命在于运动，合理的运动对健康而言必不可少。活动量减少是导致肾病病情进展的重要因素之一。
要获得良好的健康效益，无运动禁忌症的肾病患者可评估病史、心肺功能、体能后，在日常活动量的基础上，增加每周进行 3-5 次，每次至少 30-60分钟（每周150分钟）的低-中等强度的有氧运动。
运动中，自我感觉Borg 主观疲劳感觉评分表（RPE）11～13 分，borg气促量表1-2分为宜。
感冒急性期、肾脏活动性病变期（如：严重水肿、大量蛋白尿、肉眼血尿、痛风急性发作期）应以休息为主，以免加重病情。
运动时应避免在风口、阴凉处，尽量选择新鲜空气、安静的公园、小区花园进行运动。正午、睡前不建议运动，以免影响睡眠。
严重的高血压 （如血压超过 180/110 mmHg）， 或低血压 （＜90/60 mmHg）；
心肺疾病： 严重的心力衰竭、心律失常，不稳定性心绞痛，重度心包积液、瓣膜狭窄，肥厚性心肌病，主动脉夹层等；
急性临床事件： 急性全身炎症性疾病；深静脉血栓的症状，如小腿不正常的水肿、发红和疼痛时要暂缓或停止运动；
完整的运动康复，需要包含以下几个部分：热身→核心运动（有氧运动为主）→拉伸放松，建议肾友们可根据身体状况，适当延长热身和拉伸时间，以减轻运动带来的肌肉酸痛等不适。
需要强调的是：运动康复需要遵循循序渐进、持之以恒的原则，一般持续 3-6 个月才能达到一定效果，此外，我们鼓励同伴运动，但切勿盲目攀比。