骨科大夫 让杨幂道歉的“漫画腰”，有什么危害？医生：能不做就不做？近日，“漫画腰挑战”风靡网络，不少明星参与其中。3月21日，杨幂在微博发布了一张自己挑战漫画腰的照片：
从图中可见，做“漫画腰”动作时需要将大腿前侧放在椅子上，髋部屈曲近90°，形成腰骶部下垂、颈胸部贴于地板的姿势。这实际上是一种腰椎过伸的动作，能给腰椎带来不小的危害。
“漫画腰”这个动作是腰椎过伸的姿势，它超出了腰椎本身的活动度，对于腰椎椎间盘和后方小关节都增加了应力，因此会增加腰椎间盘突出或者小关节损伤的风险；其次，腰部的深方肌肉会增加拉伸拉伤的风险，反复做这个动作有可能会导致肌肉损伤。
此外，一些特殊人群，如伴有动脉粥样硬化，腹主动脉部位钙化、血管脆性的增加，过度的拉伸对血管也有一定的牵拉，特别是上了年纪的人，这个动作具有较高的风险性。
孙浩林教授强调，从专业的角度来说是不建议做这样大幅度腰椎过伸的动作，经常性的锻炼它其实是会使得肌肉、韧带、关节囊都变得松弛，由此带来腰椎的核心肌群力量减弱，增加腰椎疾病的风险。
尤其是对于合并有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎侧弯等疾病的人群来说，这个动作其实是有害无利的。
锻炼身体，秀身材的方式有很多种，尽量不要选这种容易受伤的来做。我们的腰很宝贵，且用且珍惜吧！
正确适度的拉伸可以缓解紧张的肌肉群，增强肌肉的柔韧性,今天与您分享8个锻炼动作，尤其睡前拉一拉，舒缓疲劳一整天~