每日一份绿叶菜，肌肉更有力量！澳大利亚研究？肌肉功能对于整体健康至关重要，尤其是骨骼健康。而且，肌肉力量衰减，会增加心脏代谢疾病风险和死亡风险。
至于行走速度，有人认为应该和血压、体温、心率等一样是一个人生命体征，还有认为是膝盖骨质疏松的标志。
研究显示，绿叶菜增加肌肉力量，与进行不进行体育锻炼没有关系。研究者强调，尽管如此，为了优化肌肉功能，还是建议富含绿叶菜的均衡饮食结合有规律的运动，是最为理想的。
天津医科大学牛凯军等进行的研究回答了这个问题，研究显示，甜食或动物食品吃得越多，力气小的风险越高。而以大量食用蔬菜、水果和大豆制品为特征的健康饮食还是让人更有劲儿。
中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南推荐，一般成年人每天摄入300~500 g 新鲜蔬菜（深色蔬菜应占一半 ），每天摄入200~350 g 新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
“阜外说心脏”，采用网络直播的方式，向广大心血管疾病患者提供科学、规范、靠谱的心血管疾病自我管理知识。经国家心血管病中心推荐，卫健委宣传司评选，“阜外说心脏” 系列节目入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。