小胖墩健康隐患大，减肥不能靠节食，慎踩儿童减肥4大误区！科学减肥这样做，今天看到一个新闻是关于减肥药的安全性，其实在减肥这件事上，不仅大人很拼，孩子们也是很拼的！记得小编在高中时期也是一个“小胖墩”，同学们总是拿我的体型开玩笑！还给我起了一个外号：万哥！
为了甩开“万哥”称号，小编那是煞费苦心！放学回家去跑步、节食，然而根本不管用！后来听说xx减肥药非常管用，我就偷摸买来吃，但是肥没有减下去，倒是每天“一泻千里”.....最后，还产生了抗体，经常便秘！非常毁身体！现在想起来，我那时可真是虎啊！（当然是瞒着我妈我爸偷偷吃！）幸好没出事，不然怎么对得起我的爹娘！
所以，小编想说，屏幕前的您，如果您的孩子也是个小胖墩或即将成为小胖墩，您一定要控制孩子的体型，尤其是女孩，真的“伤害性”很大的！尤其是心理上，孩子会很自卑的！
首先，咱先看看孩子的体重处于什么阶段？偏瘦、正常还是偏胖？ 千万不要“您以为”，咱们用科学说话！
注意了！12岁后为青春发育期，受内分泌影响，体重增长较快，是生长发育第二次高峰，不能按上述公式推算。正常同年龄、同性别儿童的体重存在个体差异，一般在10%上下。
饮食上，菜肉比例：1:1或1:2，意思是1口肉、1口菜、1口主食，或1口肉、2口菜、1口主食，如果孩子已经肥胖，建议1口肉、3口菜、1口主食，晚上少吃并减去三分之一的主食，如果没吃饱，可以多吃一些热卡小的菜类，如黄瓜、冬瓜、芹菜、白萝卜、黑木耳，如果担心缺铁或锌，可以适量增加胡罗卜、菜花、西兰花、油菜、菠菜、肝脏等。
儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长，如果在良好的长高基础上，能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。
第二、减肥就是少吃肉甚至不吃肉、节食减餐减肥，不吃晚餐少吃肉甚至不吃肉，只吃素食、以水果蔬菜代替主食等
以上这些都是错误的减肥方式，对于儿童健康危害很大！处于生长发育期的儿童，每日成长的营养素在种类和分量上都是有要求的，孩子每日所需营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、纤维素等。如果吃得太少或过度节食，会影响孩子的生长发育，如长不高、注意力不集中，甚至容易引发厌食症及精神心理问题。同时，过度节食会使身体里的电解质失去平衡，从而使人出现水肿现象。
所以，给孩子健康减肥决不能节食、偏食，一定要做到营养均衡，少吃最好不吃快餐类食品，同时，请儿科医生给孩子设定一份既有营养又有针对性的减肥食谱。
减肥的运动强度及时间要严格把控，适宜孩子进行的减肥运动包括游泳、散步、慢跑、仰卧起坐、引体向上、抬腿运动等。
在让孩子减肥之前要给他的身体状况进行一个评估，也就是说看看孩子除了肥胖以外有没有其他疾病，比如甲状腺功能低下症、库欣综合征、胰岛素瘤、下丘脑异常等都会导致儿童出现异常肥胖，在去除这些病因后就可以针对孩子的肥胖进行体重控制。