喝水宝宝：喝水是一门学问，人离不开水，喝水是每天要做的事情，但是很多人对如何喝水、什么时机喝水等问题，似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，喝水也是大有学问的。例如人体在什么些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单，喝水宝宝软件帮助您正常规律地喝水。
因为水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行。水的比热大，可以调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
经常喝水能够有效的提升身体内的新陈代谢速度，加快身体内毒素和垃圾的分解和排出体外速度。因此建议各位朋友如果希望让自己的身体更加健康，一定要保持每天饮用八杯白开水。切记一定是白开水，而不要拿饮料或者奶茶替代。
根据《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯八杯水。
清早喝水减肚腩，在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用，其实不同时间段的喝水也是有不一样的功效，所以看准时间喝水很重要。
最后小编告诉你们不要感觉口渴的时候才去喝水，因为口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号，最好的状态就是提前喝水，我有一个准时喝水的小技巧，就是弄一个软件，喝水宝宝这个我认为是很好的一个软件，因为它会根据你的身高、体重、性别、作息时间、运动量进行科学的计算，然后生成你的专属喝水计划表，每到需要喝水时提醒你喝水，让我们的身体永远处于最好的状态，可以看看我的第一个作品。