扒了20款常温酸奶，找到一款值得推荐的！很多朋友特别喜欢喝酸奶，可是普通酸奶都得冷藏，学生党或者上班加餐或者外出游玩，实在不方便带。
国标《GB19302-2010 发酵乳》也对低温酸奶中的乳酸菌数量做了要求，要求≥106 CFU/g(mL)。
另外它俩都属于非定居菌，就算活着到达大肠，在大肠大概也只能停留1周左右，然后就会被排出体外，对调节肠道菌群发挥的作用其实有限。
也有些酸奶添加了耐酸性比较强的益生菌，比如嗜酸乳杆菌，但也得坚持喝酸奶，才能让其更好的发挥调节肠道菌群的作用。
想肠道菌群平衡，要充足摄入富含益生元的食物，比如大豆低聚糖、低聚果糖的蔬果豆，更值得一试。因为益生元是肠道有益菌的食物，可以促进有益菌增殖。
至于喝酸奶的主要目的，当然是补蛋白和钙了，另外酸奶经过发酵，乳糖、蛋白、脂肪都有部分分解，更容易被消化吸收，对于乳糖不耐受和消化吸收能力弱的朋友更友好。
如果你方便喝低温酸奶，多摄入一点益生菌自然是好的，如果你就喜欢酸奶的味儿，可是没条件冷藏，选常温酸奶也ok。
谷老师搜了20款常温酸奶，常见大品牌都包含在内了，有国产也有进口，结果17款添加糖的量都在7-9克/100克之间。
中国居民膳食指南推荐摄入添加糖不超过25g/天，所以一盒酸奶下肚，再吃其他含糖的食物，每日添加糖摄入量就很容易超过25克。
当然你也可以选没添加糖的常温酸奶，谷老师还真找到一款，它就是suki多美鲜，只是完全不添加糖的酸奶，口味很酸，很多人可能喝不惯，可以搭配果粒喝，或者加点代糖。
如果你有发现无糖或低糖的常温酸奶，也评论区分享吧。另外关于喝酸奶有哪些问题，留言吧。返回搜狐，查看更多