搜狐健康·课 北京儿童医院崔永华：考前考中，这样安抚孩子的紧张情绪，有人说，中高考不仅是在考学生，也是在考家长。确实，孩子上考场，家长也很难闲着。面对孩子在考前考中出现的情绪波动，家长们该如何“应考”？
7月4日晚，北京儿童医院精神科主任崔永华在搜狐健康“赶走紧张焦虑，以满分心态迎高考”的直播中表示，孩子在考试前出现情绪波动是正常的现象，因为中高考的压力，对于孩子来说，是不言而喻的。但当考生承受的心理压力，超过自己能够应对的能力范畴时，出现的将不再是正常的心理应激反应，而会造成心理问题。
由压力造成的情绪变化，常见为紧张、焦虑，甚至抑郁。那么，如何界定孩子是正常心理应激反应，还是产生了心理问题呢？崔永华主任给出的答案是：观察该情绪是否影响了孩子的正常社会功能。
要使家庭氛围尽可能的祥和、宁静。要以孩子的状态为核心，父母之间应避免不必要的争吵，一切问题留到考后解决，或者在争吵时避开孩子。
家长要理解孩子的紧张情绪，并且告诉孩子，他的紧张情绪是正常现象。要引导孩子接纳自己的情绪，如果有可能的话，让孩子学会向父母表达自己的情绪。说或者写都可以，这将有助于情绪的缓和。
除了给孩子做点好吃的以外，家长可以根据高考时间表，安排孩子的作息，但一定要在做计划时尊重孩子的意见。在紧张的学习中，要保证孩子的休息。但休息不代表什么都不做，“忙里偷闲”才是最高明的休息。思考、冥想，甚至发呆都可以帮助孩子休息。
除了音乐、运动等因人而异的减压方式外，崔永华主任在直播中还详细讲解了适用于每一个人的“放松训练”三步骤。第一步，静坐；第二步，深呼吸；第三步，专注于感受吸入和呼出气体的温度差。反复训练十分钟，将有助于精神放松。