夏至后每天喝一碗，养心安神睡得香，远离心脏病，健康迎三伏！？，心火当令，也就是说人体五脏，夏季轮到心来值班，心的任务最重，活动最旺盛，所以也最容易受伤。
夏季宜养心，养心就要睡个好觉，但同时邪气易伤心，导致失眠。吃什么既能养心又能助眠呢？不妨试试专家推荐的这碗养心安神粥。
方解：小米养心安神、健脾补肾；百合养心养肺助睡眠；桂圆针对心脾虚弱出现的失眠多梦有很好的效果；莲子养心安神、健脾止泻、固肾涩精，帮助改善夏季心肾不交、脾虚，带心莲子苦寒泻心火，效果更好；银耳是胶质的菌类首珍，可以美容养颜助睡眠；茯苓健脾祛湿、清热解暑。
每天喝一杯，如果有牙龈肿胀、咬牙时牙齿变软的感觉，晚上可以再加一杯，三天左右症状就会得到改善。
功效：苦瓜清心火，健脾安肠，还能促进排尿，里面富含的苦瓜甙还有很强的降糖功效。黄瓜清热利水，同样适合夏季食用，搭配苦瓜榨汁，中和苦味，口感更清新易接受。
1.颜色越绿，越长越直的苦瓜味道越苦，不能接受太苦的味道，购买时可以挑选颜色偏淡，短小一点的苦瓜。另外处理时刮干净苦瓜芯和白膜，苦味就会减淡很多。
从总体来看吃苦有助于养心，但要注意量，避免吃太多损伤脾胃阳气；二要注意辨别体质，苦味食物并非人人适用。
除了饮食，还可以通过按揉穴位的方法来养心，我们的手上有两个穴位，劳宫穴和内关穴，是手厥阴心包经上的穴位，有空的时候按揉这两个穴位，同样有养护心脏功能的作用，可以预防心脏疾病的发生。
看电视或者其他有空的时候，用手指或者钝头的筷子揉按这两个穴位即可。当心脏有不适感时，按揉内关穴还能缓解不适。