耳鼻喉医话 打呼噜算事儿吗？看看专家送你的小贴士？医学指导：广东省名中医、岭南名中医、博士生导师。广东省中医院耳鼻喉科主任医师、学术带头人李云英教授。
本专栏将定期推送中西医耳鼻咽喉疾病的预防、治疗及养生保健科普知识，为您耳鼻咽喉的健康保驾护航！欢迎持续关注！
那打呼噜算哪些事儿？人为何打呼噜，有哪些影响和危害？我们一起来看看广东省中医院的专家科普视频，了解一下“打呼噜的那些事儿”。
其实，人在劳累时，软组织也放松得比较彻底；或是枕头不太合适，让气道有点扭曲，不那么通畅，都可能造成打呼噜。如果休息好了、换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。这样偶作的鼾声是正常的，对这种鼾声，大家可以放心不用给予处理。
但是，如果一个人每天都打呼噜，或者打着打着就会停一会再打，那就是病态打鼾了。仔细观察打呼噜，会发现有些呼噜声中间有一小段儿是没声音的，这一小段儿就是呼吸停止的时间，每次暂停超过10秒钟的叫呼吸暂停。比如一个人晚上睡7个小时，这7小时中呼吸暂停超过了35次，即平均每小时呼吸暂停达到5次或以上，我们就称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（又称OSAHS）。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一种病，严重者会有窒息的风险。
打呼噜原来是辣么大件事儿，我们平时生活中应该注意什么事项？除了视频中的顺口溜，安利大家几个防鼾的小贴士哦！
额外的重量以及增厚的脂肪层可以加重打鼾，健康均衡的饮食、坚持锻炼、减肥瘦身可以帮助缓解打鼾症状。
吸烟会增加上呼吸道粘膜炎症和水肿，使得气道变狭窄；酒精会使您的身体放松，你的喉部肌肉也会放松加重塌陷，这会让你打鼾更严重，甚至出现窒息的风险。不吸烟少喝酒，特别在睡觉前不要喝酒。
仰卧睡觉会导致喉咙后部的软组织下垂，使气道变窄。转向任何一侧都可以缓解这个问题，降低打鼾的风险。
如果你必须仰卧才能睡着，可以使用倾斜的枕头或抬起床头（10cm）以提高您的睡眠头位。这样会减少喉咙后部肌肉的收缩，使打鼾减轻。但建议到脊柱骨科定制个体化合适的枕头，以防造成颈椎的损伤。
安眠药等镇静药和酒精一样，可以抑制你的中枢神经系统，松弛喉部肌肉，但这会加重打鼾的风险。但在调整药量或退出任何处方药之前，请咨询你的心理睡眠科医生。
每天科学唱歌练声，以帮助收紧你的喉部肌肉。由于松弛的喉咙肌肉可能是打鼾的原因，每天进行科学练声至少20分钟，收紧它们可以帮助减缓打鼾症状。必要时可到耳鼻喉科专科门诊咨询。
擅长：嗓音疾病、阻塞性睡眠障碍、扁桃体炎、头颈肿瘤、慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、耳鸣耳聋等耳鼻喉科常见疾病的诊断、中西医结合治疗及手术治疗。
副主任医师，医学博士，广东省中西医结合嗓音委员会、广东省睡眠学会、中国医师协会睡眠医学广州分会委员，儿童睡眠分会副组长。
擅长：耳鼻咽喉科常见疾病的中西医结合治疗，尤其擅长鼾症、咽喉炎、鼻炎/鼻窦炎、耳鸣耳聋的中医调理，以及扁桃体/腺样体肥大、成人阻塞性睡眠呼吸暂停、鼻息肉/鼻窦炎、声带息肉等鼻咽喉肿瘤微创手术治疗。
出诊时间：周一下午、周二/五全天（大德路总院），周一/三/六上午、周四全天（广东省中医院二沙分院）。
教授、主任医师、博士生导师，广东省名中医、岭南名中医。全国第六批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国医大师干祖望教授的学术继承人。
担任中华中医药学会耳鼻喉专业委员会副主任委员，世中联耳鼻喉口腔分会副会长，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会主任委员。
国家十三五规划教材《中西医结合耳鼻咽喉科学》主编，国家十一五规划精编教材《中医耳鼻咽喉科学》副主编。
曾获“中国首届杰出女中医师”“广东省十大杰出青年医务工作者”“南粤巾帼好医师”“南粤优秀教师”“首届颜德馨优秀中医药人才奖”“全国首届中医药传承高徒奖” “羊城好医生”等称号。
从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作近40年,具有丰富的临床实践经验，擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病，尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。
擅长：鼻炎、声嘶、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常见疑难病症的诊治。
出诊时间:周一上午、周四下午（广东省中医院大德路总院耳鼻喉科门诊）；周二上午（广东省中医院二沙医院耳鼻喉科门诊）；周三上午（广州固生堂东山门诊部）。