奇妙的中医 高考焦虑？心理医生的建议，家长都看看……？马上就要高考了，今年是特殊的一年，本该是撒欢的假期，如今那根紧绷的神经依旧得不到丝毫的松懈，无论对考生还是家长来说都是莫大的考验。
疫情期间在家上网课，高三学生因对自己学习状态不满意出现轻微焦虑，随着考试时间临近，焦虑情况加重，甚至提到考试即出现心慌、呼吸困难，考试时手心冒汗，脑袋一片空白……
考前焦虑是普遍的情况，一般建议考生先接纳自己的情绪，适度的焦虑可成为考试动力，但过度焦虑则会影响正常发挥状态。
中医学历来重视心理因素在治疗中的重要作用，经典著作《素问》把“治神”摆到了防治疾病的首位，在长期的临床实践中，中医形成了言语疏导、移情易性、暗示解惑等治疗方法，另外打坐、气功、拍打等方法也可有效舒缓情绪。
过度复习反而会影响学习效率，不建议熬夜学习，可选择早起复习，维持正常作息时间。考前做题以求稳为主，不建议一味追求难度高的题目。
出现这些症状都与情绪焦虑相关，可通过调整心态进行缓解。首先，摆正心态，考生应对高考有多元的认识，在社会科技快速发展的今天，高考并非人生唯一的出路，不必夸大高考的作用。
其次，建立自信，将注意力集中在自己做得好的地方。最后，合理宣泄，同学间可互相倾诉，缓解焦虑。
首先，失眠时不要强迫自己入睡，否则容易影响自主睡眠功能，使自己陷入焦虑状态。其次，如前天晚上睡眠质量不好，早上仍要准时起床，不可赖床补觉。
保持镇定，可抽出几分钟时间自我调息治疗，进行深慢呼吸，排除杂念，往往能让身心放松。另外可以进行想象疗法，如想象一些令人身心放松的地方，或者高山（高山即靠山），这个过程尽量细致化，多想象一些细节。
一位40多岁的妈妈辞去公务员职务照顾儿子起居，随着考试时间临近，她出现了一系列烦躁易怒、坐立不安、晚上睡不好的症状，同时一想到儿子成绩便心跳加速，于是过分监督儿子，母子关系愈发紧张……
家长的焦虑情绪是会传递给孩子的，必须及时调整，建议家长之间可互相分享交流，适当疏导。其次，家长必须过好自己的生活，凡事以孩子为重反而会加大孩子的压力。另外，家长对高考也需要有正确的认识，对孩子的评价要多元化，高考成绩并非其全部。
此时的孩子处于敏感的状态，如果出现不愿意与父母沟通的情况，家长要尊重其想法。同时也不要频繁督促孩子，否则容易产生逆反心理。家长应保持稳定情绪，创造轻松的家庭氛围。
建议由学校组织团体辅导，老师间可互相宣泄，取长补短。对于个人来说，运动是最简单的方法，同时对自己做得好的方面加以肯定。
师承伤寒大家北京中医药大学郝万山教授、广东省中医院杨志敏教授。重视中医经方和传统疗法在临床上的应用。擅长运用中医药结合传统疗法、心理治疗诊治睡眠障碍（失眠症、睡眠呼吸暂停综合征、异态睡眠、嗜睡）和精神心理障碍。曾接受婚姻咨询、家庭治疗、团体治疗、精神分析、意象对话等心理治疗培训，擅长青少年个体和婚姻家庭治疗、成人个人及团体治疗。
主讲中医内科学《不寐》《癫狂》及《睡眠障碍中医诊治》课程，协助培养专科研究生十余名，指导进修医生多名。
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