中青年人血压偏高应如何维护血管健康？！高血压是指以动脉收缩压和舒张压持续升高为主要临床的综合症。高血压病包括两种，一个是原发性高血压病，一个是继发性高血压病。
对于目前还没有高血压的人来讲，最重要的就是预防高血压的发生。遗传因素是很难改变的，所以预防高血压发生最重要的就是注意采取健康的生活方式。首先，不要吃得太咸，每人每天摄入的盐要少于6克，其中包括所吃的所有食物里面的盐，不仅仅是指在炒菜时加的盐。年轻人少吃盐，吸烟的人尽量戒烟，喝酒的人最好不要过量喝酒，还要控制自己的体重。其次，保持轻松，乐观的生活方式。现代人的压力越来越大，精神紧张也是引起高血压的非常重要的原因。要注意缓解自己的压力，不要自己给自己增加压力，尽量保证规律的生活，不要对生活中的一些事情过分地在意，调整好自己的心态。再次，要经常测量血压。对于中青年人来说，一年至少要测一次血压。最后，要坚持运动。运动是维护血管健康的非常好的方式，可以帮助解除紧张，使身体达到和谐的状态。
含钾丰富的食品很多，主要有瘦肉，牛肉，鱼类及其他产品小白菜，油菜，黄瓜，西红柿，土豆，柑桔，香蕉，葡萄干等蔬菜与水果，有人担心食用瘦肉，鱼类等高蛋白的食品，可能对高血压患者不利，这种顾虑是不必要的，研究结果表明，表明低蛋白饮食对高血压患者比高脂肪饮食更有害，是发生脑卒中的主要原因。因此，高血压患者应保持适量的蛋白供应。高血压的控制不仅需要药物控制，还需要饮食上的控制，预防高血压的饮食口诀是半斤牛奶，二两肉，一斤蔬菜，八两谷，一个鸡蛋，五克盐，水果绿茶享清福，不抽香烟，少喝酒，乐观开朗，心无忧，每天早上跑跑步，保你腰围不变粗。
怎样运动对预防高血压有益？运动应包括有氧运动，伸展运动以及增加激励练习三大类属具体项目可选择步行慢跑游泳，太极拳体操，迪斯科等，运动频度为每周3到5次，每次运动的时间可持续20到60分钟，如运动后自我感觉感觉良好，体重保持理想侧表明运动量和运动方式合适。