含胸、驼背、脖子前倾毁气质！4个动作练出健康肩颈？两位女神的同框，就像两只高贵美丽的“黑白天鹅”，一时间刷爆了各大平台。大家会这么惊叹，除了她们美丽的容颜之外，修长的天鹅颈，气质上非常加分。
日常中各种不好的习惯，都会让肩颈部分受力不均衡，尤其是同一姿势长期维持，一处紧绷一处松散，整体都不协调。
低头玩手机和长时间使用电脑的人中，有越来越多「乌龟颈」：脖子不自觉地前倾，头部过度向前伸出（也叫「头前伸」），往往和含胸、驼背等一起出现。
除此之外，含胸、驼背、脖子前倾也是颈椎病的征兆。而颈椎病不仅仅是普通的脖子酸痛，还会引发一系列的头晕、视力下降等病症，不仅会影响身体健康，甚至还可能影响到正常生活！
自己用一只手伸向脖子后方，手掌来回揉搓脖子到微微升温，可以加快颈部血液循环，揉搓后脖子肌肉也会得到放松。
双手叉腰，保持上身挺直，低头抬头牵引脖子肌肉运动。保持头部摆动节奏，全程只需要进行头部动作，其他地方保持稳定，缓慢放松。
上述锻炼动作每天日常做，脖子酸痛得到了很好的缓解。运动舒缓颈部疲惫，颈椎健康自然就有了保障。