指导专家 国家老年疾病临床医学研究中心（宣武医院）中国老年心血管疾病防治联盟执行主任委员 李静教授
5月17日是“世界高血压日”，高血压是导致脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的“罪魁祸首”，被称为影响人类健康的“无形杀手”。
高血压患者中半数以上是老年人，很多人一旦患上了高血压可能就需要终身服药，这在心理上对病人来说是比较难熬的，但不光是吃药降压很重要，这些非药物治疗方法也值得重视。
国家老年疾病临床医学研究中心（宣武医院）中国老年心血管疾病防治联盟执行主任委员李静介绍，患者坚持降压治疗很重要。非药物治疗是降压治疗的基本措施，无论是否选择药物治疗，都要保持良好的生活方式。
减少钠盐摄入，增加富钾食物摄入，有助于降低血压。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶，以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。
老年高血压及高血压前期患者进行合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议每周不少于5天，每天不低于30分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等。
超重或肥胖的老年高血压患者可适当控制能量摄入和增加体力活动。维持理想体重、纠正腹型肥胖有利于控制血压，减少心血管病发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。
睡眠的时程、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关，保证充足睡眠并改善睡眠质量对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管疾病并发症有重要意义。