男人过了45岁，饮食需注意，3类食物或是好选择

　　男人过了45岁，饮食需注意，3类食物或是好选择！男人过了45岁，即将步入中年，身体也会随着荷尔蒙的衰退出现一些变化，在这个年龄保养身体就显得格外重要。

　　古语说得好“健康是吃出来的”，保持身体健康最好的方法就是正确饮食，45岁的男人，饮食健康要重视，这3种食物是好选择。

　　喜欢喝茶的男人，可以考虑多喝绿茶。随着年龄增加，应该注重男性前列腺健康，由于自身荷尔蒙出现变化，体重也会增加，这在40-45岁的男性中非常普遍。

　　绿茶是调节身体健康最好的饮品之一，它可以调节男性荷尔蒙，促进新陈代谢，排除体内垃圾。绿茶里的儿茶素有极强的抗氧化功效，可以减少身体吸收热量，加速代谢体内脂肪，从而有效控制体重。

　　根据研究表明，鱼肉中具有组织前列腺癌扩散的成分。它的脂肪含量特别低，所以多吃鱼利于消化，且不会长胖，特别是对于血脂较高的人，吃鱼可以有效降低血脂。

　　鱼肉中的蛋白质含量很高，且结构比较松软，含有较多的水分，能够被人体充分吸收，据了解吸收利用率可以达到百分之九十以上。

　　另外鱼肉中的DHA含量也很丰富，不仅能够维持人们的视网膜的正常，而且还有利于人的智力发育，增强体质，降低人体胆固醇。总而言之，多吃鱼好处多，每周吃两到三次鱼肉，身体会更加健康。

　　蔬菜的种类多种多样，且大部分的蔬菜水分高，营养元素多，特别是深绿色的蔬菜。随着年龄增长，骨质也不如年轻时好了，有些蔬菜中含有较多的钙物质、维生素K，这些正好利于骨骼吸收，预防骨骼疾病。

　　绿色蔬菜的叶子中含有钾元素和镁元素，这两种物质可以降低血液疾病和冠心病的发作率。随着年龄增加，中年男人的新陈代谢功能降低，容易堆积脂肪，体重增加，而多吃蔬菜可以增加饱腹感，且绿叶中的纤维也可以促进肠胃蠕动，有利于控制体重。

　　人们的生活品质在提高，大多数人也意识到养生的重要性，步入45岁的年纪，已经不再是年纪轻轻的小伙子，在饮食方面必定要格外注意，以上四种食物男人要多吃，自然有益于身体健康。

　　健康的饮食还有很多，例如番茄中的番茄红素能够保护男性前列腺健康，降低前列腺癌几率，且卡路里含量低，不会增加脂肪。辣椒中有辣椒素，对肾脏有不错的保健作用，可以适当是一些。返回搜狐，查看更多