骨质疏松，别等50岁才后知后觉！提醒：3种补钙的方法，靠谱！，此病的致残率和致死率高，给患者的健康和生活质量带来很大影响。在我国低骨量的人群相当多，尤其是50岁以上人群的几乎达到一半，成为骨质疏松的高危群体。
年轻人认为骨质疏松是50岁以上人的事，离自己很遥远，事实上骨质疏松在任何年龄都有发生，只不过年长者更加多发而已。
此时骨量逐渐停止积累，因此二十岁到三十岁之前储备的骨量越多，到年龄增大以后，出现骨质疏松的机率将越少。
据调查显示，我国居民的日人均钙质的摄入量不到推荐量的一半，原因与饮食结构有关。预防骨质疏松，首先要做到均衡营养，同时多摄入含钙、磷量丰富的食物。
另外含钾元素的食物有促进骨骼生长的作用，可以从香蕉、橙子中摄取；补充维生素D是预防骨质疏松的重要因素，可以从深海鱼、动物内脏中获取。
运动需要长期进行，选择一项适合自己的运动才能坚持到底，可以选择快走、慢跑或有氧操，运动时间以50分钟为宜。
而骨胶原的形成离不开微量元素，需要靠微量元素来刺激形成。锌、镁、铜、锰这四种元素有促进骨胶原形成的作用。
另外骨脂蛋白中含有软骨素、补骨脂等多种成分，有促进软骨生成并能润滑关节软骨，减少骨量流失，还能促进肾脏对钙的吸收，能有效预防骨质疏松。这些物质单从食物中摄入不能完全达到身体所需的量，还需补充各种制剂。