65岁老人每天快走两万步，最终受滑膜炎之苦！快走请记住3点？随着人们的保健意识不断成熟，运动成为了很多人的业余爱好，运动一方面能够结识到志同道合的朋友，提高生活的质量，另一方面能够为身体健康保驾护航，更容易获得一个高质量的晚年生活。尤其是行走这项运动更是受到了很多老年人的青睐，世界卫生组织曾说过，走路是世界上最好的运动，另外，由于老年人不适合再进行激烈运动，所以门槛低、活动适量的行走成为了很多老年人每天的必备功课。
王阿姨家住长沙，今年65岁，是一位离休干部，退休后，她来到了广州和儿子一起生活。由于人生地不熟，所以生活比较单调，再加上王阿姨年龄大了，比较注重健康的保养，于是决定每天在公园行走一万步。
在公园行走，王阿姨逐渐结识到了很多朋友，人一多，干什么事情都非常有乐趣，渐渐的，行走成为了王阿姨的乐趣，每天不走一走，就全身不舒服。于是她从一开始行走一万步，到了后来，每天要快走一个多小时，将近两万步。坚持行走，确实为王阿姨带来了一些好处，但也给王阿姨带来了痛苦。一天，王阿姨感到膝关节疼痛，于是去医院进行了检查，检查结果发现，王阿姨患上了滑膜炎，膝关节部位存在大量的积液。
王阿姨听了医生说“有可能是走路太多引起”的分析结果后感到非常不可思议，不是说行走是最好的运动吗？怎么还走出了疾病呢？原来，世界卫生组织确实说过“走路是最好的运动”，但也说过“走路虽好，但最好控制在6000步左右”。
一般来讲，每天快走步数在6000步左右，快走时间大约在30分钟左右，运动强度达到微微出汗即可，无需大汗淋漓。这样的运动量不仅能达到很好的保健效果，同时还能避免暴走带来的风险。
走路时，忌讳使用硬底鞋，应该选择鞋底脚软的跑步鞋，因为硬底鞋不具备很好的缓冲能力，大量的行走会对脚带来巨大的负担。
很多人走路走出问题就出在姿势这一点上了，正确的走路姿势应该是昂首挺胸、脚跟先着地、上身微微前倾、前腿要伸直，这样能够有效的保护膝盖。
以上就是走路时应该注意的地方了，希望爱走路的你能够好好保护自己的膝盖，别让好事变坏事！返回搜狐，查看更多