进补提高免疫力？你可能补错了！？不管在什么时候，“提高身体免疫力”都是热门话题，那些被大家认为能够“提高免疫力”的食物也变得炙手可热。
以海参、燕窝为例，民间流传经常吃海参不感冒，吃燕窝增强抵抗力的说法，有些地区的朋友不仅信奉要大量吃，而且要连续吃，每天都要吃，认为这样可以增强免疫力，不感冒，甚至还能防癌。
其实，这里大家对“提高免疫力”的认识有一个误区，我们对待身体免疫力要非常谨慎，因为人体的免疫力并不是越高越好。姑且不说海参、燕窝这类的补品到底能不能提高免疫力，即使真的能提高，也不见得是好事。
朋友们都知道，身体的免疫力低了肯定不行，各种毛病都容易找上门来。但大部分朋友们不知道的是，免疫力太高也会引起很多疾病。
比如女性朋友常见的系统性红斑狼疮，就是一种由于免疫力过强而引发的疾病。人体免疫的能力，不仅仅可以抗击外来侵入的东西，同样也可以破坏掉人体本来应该保护的东西。
实际上，人体有一个比较完善的调节免疫力的系统，就像我们以前讲过的人体自身调整酸碱平衡的系统一样。不是依靠吃点这个营养品，吃点那个补品，就能让身体免疫力提高到不感冒的程度，没有那么神奇的作用。
就饮食而言，提高免疫力的诀窍在于均衡营养，只要营养均衡，就可以从我们一日三餐所吃普普通通的食物里获得免疫力。
不过，想要提高免疫力，在饮食上也是有讲究的，在食物总量上，可以按照膳食指南来安排，同时还要做到食物多样，这要求平均每天12种，每周25种食物。
其中谷薯、杂豆类平均每天至少3种，每周至少5种，蔬菜、菌藻和水果每天至少4种，每周至少10种，鱼、蛋和畜禽每天至少3种，每周至少5种，奶、大豆、坚果，平均每天至少2种，每周至少5种。
当然，日常生活中，除了平衡饮食，还要注重良好的生活习惯，如果太瘦、疲劳过度、睡眠不好，都可能导致免疫力低下。也就是说，希望大家把自己的生活方式调节到一个比较好的模式，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，不应该把希望寄托在补药或大补的食物上，那样可能适得其反，越补越糟糕。