马桶一坐就半个小时？便秘的“幕后凶手”，5个元凶没一个能小看？，这些因素都会导致胃肠道中的食物残渣量变少，加上水分不足不能充分润滑大肠，导致食物残渣在肠道的停留时间延长，大便内容物变得干硬，不利于肠道运输。
一般饮食结构不合理导致的便秘多为功能性便秘，患者通过调整饮食结构、多吃些粗粮和高纤维食物、培养良好的排便习惯等方式就能防治便秘。
人体正常排便依靠肛门内括约肌、肛门外括约肌、结肠平滑肌、腹部肌肉、盆底肌的共同协调完成，其中任何一个环节出现病变都会影响排便，引起排便困难。
比如肛门痉挛、肛门括约肌失协调症、盆底肌协调障碍等疾病，都会导致结直肠括约肌不能正常的松弛或收缩，从而引发便秘。
此外，肛瘘和肛周脓肿的患者会因为排便出血、排便时伴有疼痛而惧怕排便，也能引起便秘。医生建议此类患者应积极治疗直肠及肛周的原发疾病，通过治本来改善长期便秘症状。
临床研究发现，焦虑、烦躁、紧张等精神心理因素能够影响植物神经系统，导致交感神经兴奋性增强，抑制胃肠道蠕动和消化液的分泌，影响物质吸收和代谢，从而产生便秘症状。
针对这类便秘患者，医生和家属应积极帮助病人消除焦虑、紧张、烦躁的消极情绪，培养健康良好的心理状态。
长期使用抗生素、滥用刺激性导泻药、高脂或高蛋白饮食都容易引起机体肠道菌群失衡，肠道内乳酸杆菌、双歧杆菌这些正常的有益菌数量显著减少，致病的有害菌群过度繁殖从而导致便秘。
老年人的肠道内细菌总量降低，加上肠道蠕动速度也逐渐减慢，也会出现粪便干硬、排便费力费时的问题。
慢性便秘与日常生活饮食不良、肠道感染、滥用药物、直肠肛周疾病等因素密切相关，知道自己病因后及时调整饮食结构、多吃些芹菜、高亮、燕麦、荞麦等高纤维食物来缓解便秘症状。