憋尿没什么大不了？别等肾脏受伤才发话，养肾护肾教你5招，生活中有不少人都养成了憋尿的习惯，特别是爱睡懒觉、久坐的上班族们，不到实在忍不住时就不主动释放自己。
憋尿看似是节省了时间，但却对身体有很大伤害，甚至是会成为“肾病”的突破口，让各种慢性肾病找上自己！
这是因为肾脏本就是生成尿液的器官，多余的水分会在此处浓缩形成尿液，同时带走身体内的其他废物。
肾脏通过尿液，也能起到平衡机体水电解质、排出毒素的效果。但是长时间憋尿，不仅不利于毒素代谢，同时滞留在膀胱内的尿液还会滋生大量细菌，一旦尿液反流至肾脏，细菌对肾脏造成伤害，长期如此肾脏损伤也会日益严重起来。
除了憋尿以外，生活中很多不良习惯都在损伤肾脏。想要让肾脏健康起来，以下五件事就可提上日程了：
有尿当需及时尿！尿液中有95%的水分，其余则是尿素、尿酸以及无机盐等代谢物。长时间憋尿，会导致尿液滋生细菌和回流，细菌在肾脏处堆积就可诱发急慢性肾炎，对肾脏造成伤害。所以，想要肾脏健康起来，那当尿意来临时，最佳做法就是“释放”！
及时补水！水是身体运转必不能缺少的重要成分，同时也是维持肾脏健康的主要成分。人体每日摄入饮水量应在1500-2000毫升之间，除了机体会吸收必须的水以外，多余的水分就会流入肾脏参与代谢工作。及时补充水分有助于尿液生成和毒素代谢，让肾脏健康起来。
科学饮食。肾脏健康除了要用充足水分外，科学饮食也是重点之一。如若长期摄入高脂肪、高热量、高盐分的食物，不仅会增加自身患高血压的风险，同时还会对肾脏代谢造成负担。
除此外，对于某些含嘌呤类的食物也应尽量避免，如若长期摄入大量含嘌呤物质，嘌呤就会在体内代谢成尿酸，而尿酸恰恰就是通过肾脏代谢的，当体内血尿酸严重超标后，尿酸盐结晶就会在各关节和肾脏堆积，造成慢性肾损伤，甚至后期还可能发展为肾衰竭！
控制血压增长。对于已经出现高血压疾病的人群而言，应时刻关注肾脏健康，按照医生建议服用降压药物控制血压增长。
如若一直放任血压发展，会导致肾脏处于长时间高压、高凝状态，从而导致肾实质和肾单位减少，最终发展为肾小球纤维化、萎缩，导致高血压性肾病出现！
切勿盲目用药。有部分朋友在出现疾病后，并没有及时去医院检查和治疗，反而凭借个人经验盲目购买药物。
特别是某些慢性病患者，还会轻信偏方尝试中药材治疗，但无论是西药或中药材，其中不乏有肾毒性物质存在，如若不按照医生建议盲目服用，可能造成肾损伤。临床上由于盲目服用药物导致急性肾衰竭的情况尤为多见，需提高警惕。
想要肾脏健康，首先就应保持规律的生活和饮食习惯，除此外还应从各方面进行改善。比如针对慢性肾病的积极治疗、控制血压和血糖等，都是降低后期肾损伤几率的方式。
最后还要提醒大家，若是近期有小便异常增多或减少、血尿、肾绞痛等表现，很可能是肾病已经找上了自己，需及时进行检查。返回搜狐，查看更多