【健康周末】免疫力是人体最好医生！7个习惯最毁它，别中招！，一阵风吹来，别人没事，你却头疼打喷嚏；同样是下雨没带伞，别人换身衣服就没事了，你却感冒发烧一连串……
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。
人出生后的“获得性免疫”总有各种各样的原因不能正常发挥保护作用，突然的天气变化、过度疲劳都会让身体陷入易感状态。
这些毕竟不是常态，只是身体在某些时刻免疫功能紊乱了，才出现呼吸道感染、腹泻等，就算发病频率比旁人高，也不能盲目用“免疫力低”来概括。
一直被说“免疫力低”的人，偶尔也会想想“提升免疫”的捷径，药物、保健品，凡是能买到的都要试试。
二附院风湿免疫科主治医师范洁介绍，免疫力过强也不是好事，因为身体比常人更敏感，当免疫系统反应过度或出现反应偏差，攻击自身正常成分，就可能造成某些肾病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫疾病。
人人追求健康状态，需要的是免疫力不高不低刚刚好。怎样维持身体免疫机制在正常水平呢？二附院呼吸与危重症医学科主任医师叶小群建议：
1.注意饮食起居的安全卫生：积极戒烟、拒绝吸二手烟、避免进食过期和不洁饮食，预防呼吸道和消化道感染。
3.接种疫苗：接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。
4.保持好心情，及时释放压力：免疫紊乱是多因素作用的结果，与心理也有相关性。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。
除了适龄儿童应按照国家计划内免疫打预防针，广泛用于儿童、成人、老人、女性的流感疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗、宫颈癌疫苗等都可以适当接种。只是，疫苗并非人人都能打，要去正规医院排除禁忌症后接种。
最后还要提醒大家，对于没有先天性免疫缺陷的人来说，没有必要通过宣称“提高免疫力”的保健品甚至药品来过度填补！