想多减一半脂肪，这样“睡”好就行！可惜很多人还不知道！瘦素对于人体减肥的作用是十分巨大的，因为瘦素一旦在睡眠中被脂肪组织分泌出来，就会立即循环到大脑里与相应的受体结合，就相当于给大脑一个信号：
“身体不用再进食来补充营养了”，所以瘦素可以很好的抑制人的食欲，减少人的进食，进而就可以很好的减少热量的摄入。
同时，充分睡眠可以使人的精神充沛，身体更有活力，那么在进行体育运动时，身体就不会和以前一样疲惫不堪了，可以更好的运动，那么就更利于减肥。
因此，过度的熬夜和缺乏睡眠则会导致身体里瘦素的水平降低，就会出现暴饮暴食的现象。所以，这也是许多睡眠质量不好的人更容易暴饮暴食的原因所在。
有专家指出，虽然正常人体需要8小时的睡眠时间。但是，由于个人体质和生活习惯的不同，每个人最佳的睡觉时间应控制在7到9个小时之间。
平时经常不要在床上看书或者玩手机，否则大脑就会形成刺激的习惯而无法彻底放松，引起精神紊乱，导致失眠。
胎儿型也就是以仰躺的方式睡觉。这种睡觉姿势最为舒服，可以使全身的肌肉得到放松，并且也可以降低对身体器官的压迫程度。但是，胎儿型睡姿容易会因为舌头后坠而使喉部堵塞，所以，呼吸道有问题的朋友最好不要用此睡姿睡觉。
虽然，科学证明睡觉可以减肥，但是并不提倡一天都在睡觉，睡觉的时间过长，很容易导致头痛和贫血、营养不良。
所以，要科学地选择睡觉的时间和时常。当然，要想减肥效果显著，运动则是必不可少的一个环节。每天至少保证半个小时的运动，避免熬夜，饮食上也要荤素均匀搭配。返回搜狐，查看更多