正在减肥的你，真的会吃饭吗？。一直以来，我们习惯依赖各种米面食类的主食，在很多人的观念里吃饭才是重要的，菜仅仅是为了下饭！
而随着生活水平逐渐提高，我们的“肚子”也逐渐养得日益圆润，『肥胖』成了很多人不可言说的苦恼，随之肥胖而来的，是各种慢病的侵袭。
人在饥饿的时候会分泌饥饿激素，容易导致进食过量，只有吃得饱的时候，才不会胡吃海塞各种高热量的食物。其实，同样的食物，调整饮食的顺序，也可以让你感觉更有饱腹感！
很多相关的研究也发现，摄入相同热量的食物，先食用蔬菜，然后食用蛋白质，最后吃高血糖反应的碳水化合物，『餐后饱腹感更强，不容易感觉到饥饿』，更有助于减肥。
在正餐时，吃米饭之前把一大半的绿叶蔬菜或菌菇类先吃掉，接着开始吃各种的鱼、肉、大豆制品等富含蛋白质的食物，最后再进食米饭、包子、面条和芋薯类碳水化合物。