补钙的食物终于找到了!鸡蛋排第三,排第一很多人天天都爱喝

  补钙的食物终于找到了!鸡蛋排第三,排第一很多人天天都爱喝,我们看到,每个阶段的人每天摄取钙质的量都有一个推荐值和最大摄取值,因为摄取足够的钙也未必能被身体全部吸收,所以总有人觉得多吃点也无妨。

  其实我们吃的这些保健品钙质真正被身体吸收,并且能顺利沉积在骨骼或牙齿上,还需要维生素、镁、钾等营养物质。

  孩子成长发育阶段,家长经常准备牛奶给孩子,因为牛奶是补钙最好的产品之一,但是要学会正确的选择牛奶。

  据了解,每100毫升的牛奶中,就含有104毫克的钙,而且这种钙属于游离的,可以很好的被人体吸收。

  但是鸡蛋不能多吃,否则会增加胆固醇,导致胆固醇超标,根据人体的所需来食用,建议每天吃一个鸡蛋。

  大部分蔬菜中除了含有丰富的维生素以外,还有很多蔬菜也含有钙物质,比如小白菜、茴香、油菜、芹菜等。

  虾是补充钙元素的好东西,当然了虾的钙元素大部分都在虾壳上,且重量轻,想要吸收到同等量的钙,可能要吃很多虾。

  但是小虾皮是可以作为做菜的辅料的,炒菜、熬粥的时候放点虾皮,味道也不错,这样也补充了钙元素。

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