睡眠障碍者的饮食调节！。如加糖巧克力、奶酥面包、蛋糕及含糖饮料等甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，影响情绪；
蜂蜜加入温牛奶中或香草茶中，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素， 进食素是一种与保持清醒有关的神经递质；
含有亚油酸、 多种氨基酸和维生素等营养物质， 能调节人脑细胞的正常代谢， 提高神经中枢的功能；
含有丰富的有机酸， 可促进糖的代谢， 并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解，从而解除疲劳。因剧烈运动和劳累而不能安眠时， 睡前用一匙食醋加温开水对饮，对睡眠有一定辅助作用。
本文作者：邹征云医生（主任医师 南京鼓楼医院肿瘤中心），内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。返回搜狐，查看更多