【今日靓汤】宅家期间老是熬夜，身心上火怎么办？应急灭火就用它！，鸡宰杀干净后，洗净，斩件、焯水后备用。所有药材放入锅中内，加入清水1000ml，大火炖15分钟改小火炖煮50分钟，加盐调味即可；
去年发布的中国睡眠报告中显示我国的睡眠障碍有年轻化的趋势，很多80后、90后甚至是00后的睡眠质量都不高，有些人会长期服用安眠药或者是褪黑素，但容易产生药物身心依赖、甚至是自身分泌褪黑素减少的情况，合理利用我们自身的生理周期调节睡眠比吃药物更安全有效。睡不好时早上不要赖床，多接受早上6-8点的阳光，保持白天清醒状态，晚上睡前半小时前洗个温水澡降低身体的核心温度，尽早放下手机，建立起睡觉的固定行为等等。有时候因为工作需要的确需要熬夜的，容易产生虚火，可以第二天试试这款汤。
石斛有生津益胃，清热养阴，有着清热而不过寒，滋阴而不滋腻的特点。黄芪主要是起一个提气固本的作用，现代医学证明黄芪还有抗氧化作用，能一定程度上延缓熬夜对身体和皮肤的伤害，体质容易上火人群还可以适量添加少许西洋参，但寒凉体质人群就注意不要再加西洋参了。