经常睡不着，半夜总醒，可能是睡前吃多了这些东西，特别是第6种，睡眠是关系到“身心健康”的一件事情，今天是一年一度的“世界睡眠日”，与大家聊聊关于“健康睡眠”的点滴细节。现实生活中有些人躺下后总是睡不着，有些人则是睡到半夜3、4点总容易苏醒，如果你经常出现这样的问题，很可能是由于您“吃的东西有问题”，或者是“做的事情有风险”，谨以此文助你完美睡眠。
没错，就是这件“百害而无一利的事情”，对于睡眠同样有很大的影响。烟草中含有大量的尼古丁，而尼古丁有着和咖啡因一样的的兴奋作用。
看了王思露老师的很多篇文章，你一定记住了“多喝水”是一件好事，促代谢，防便秘；然而“睡前大量饮水”却容易影响我们的睡眠质量。
如果您习惯在晚上八点之后大量饮水，那就容易增加您夜晚起夜的次数，经常让尿把自己憋醒，这无疑会降低睡眠质量，影响整体的睡眠。
马无夜草不肥，人无夜宵不壮。夜宵是很多人生活中的一种爱好，但晚上进食太多更容易诱发消化不良。对于那些晚间吃了过于辛辣的刺激性食品的人，还会加重胃部反酸，身体的胃肠消化能力在晚间本身很弱，疯狂吃夜宵无疑是“雪上加霜”。
所以，如果您晚上由于这样那样的原因导致自己吃了很多，那请适当晚睡一会，最好可以在进餐后四小时入睡。
晚餐，很多人喜欢吃各种各样的大鱼大肉，比如说炸鸡、烤肉、炖羊排等食物，然而这些食物中含有更多的蛋白质和脂肪，而这两种物质是“很难消化的物质”，进食太多会影响健康的睡眠。
睡前喝点酒可能会让你快速入睡，但这种被动入睡会降低您整体的睡眠质量，增加睡眠过程中多梦、易惊醒、盗汗等问题的发生风险。
换而言之，饮酒本身就很伤身，靠它助眠完全是“得不偿失”，你要明确“酒精是世界公认的一类致癌物”。
您可能只知道咖啡、茶饮中含有咖啡因，然而在一些药物中同样含有咖啡因，比如说某些减肥药、止痛药、感冒药以及利尿剂当中，有些药物中的咖啡因甚至远超过一杯咖啡。
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