现在年轻人圈子里，有个流行词叫“克肝”，大概意思是说打游戏如果不想充钱快速升级，那就只能熬夜打游戏，结果就是伤身伤肝。
连年轻人都知道熬夜伤肝，就更不要说已经人到中年的朋友们了，到了45岁之后体检经常会查出脂肪肝、酒精肝甚至是肝硬化这类肝部疾病。
要知道从脂肪肝到肝癌，真的只需要四步，甚至有些病情发展快速的人，存在脂肪肝直接变为肝癌的情况。那么人到中年之后，该如何保护肝脏呢？
爆炸营养课堂的营养师，给大家的建议是：不管男人还是女人，45岁之后少做3件伤肝事，多吃2种护肝蔬菜。
首先要少做的伤肝事情，就是少熬夜：毕竟连90后、00后都知道熬夜打游戏“克肝”了。我们这些中年人，更要注意避免熬夜伤肝。
精神压力大、常熬夜、重体力劳动、经常出差的人群是患肝病的高危人群。每天凌晨是肝脏排毒的重要阶段，这个时候如何还没进入睡眠状态，对肝脏会造成加倍的伤害。
其次要少做的伤肝事情，就是少喝酒：在过去的几个月，臧天朔、师胜杰两位文化演艺圈的名人先后因肝癌去世。这两位大师生前都是酷爱喝酒的人，而长期过量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、甚至是肝癌。
最后一件要少做的伤肝事情，是少吃高油脂的食物：包括烤肉、涮羊肉、肥肠等油腻的食物，都会加重肝脏的负担。如果吃这些烧烤、高油脂食物的时候还搭配辛辣的调味料，伤害则会更加严重。
以紫甘蓝、西兰花为代表的十字花科蔬菜，含有丰富的硫元素可以起到杀菌消炎的作用，对于肝脏的排毒解毒有很好的帮助作用，从而减轻肝脏负担。
楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，对于脂肪肝患者来说有特殊的保护作用。此外长期食用山楂，还有降低血压、血脂，防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。
各位朋友，你的肝还好吗？你还知道哪些对肝脏健康有帮助的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。返回搜狐，查看更多