补肾并不是只属于男性的话题，女性也一样会出现肾虚的症状。并且，女性肾虚尤其急迫，可能会造成各种身体上的伤害。滋补肾部，在严寒的冬天，该做些什么呢？
羊肉性质温和滋补，吃了既不会上火，滋补效果又好。在寒冷的冬季，炖一锅香甜的羊肉汤，既美味又能滋养肾部，何乐而不为？将羊肉放入锅中加水煮熟后，再倒入适量枸杞一起炖煮，等羊肉炖到烂熟时，加入胡椒，葱姜和盐去除膻味，即可出锅食用。枸杞也是补肾良品，和羊肉一起烹煮，既能养血补肾，对体虚，头晕，消瘦等都有一定效果。
这块山药红糖汤圆适用于脾虚加肾虚的女性。山药是滋补圣品，将它磨成粉蒸熟，加入红糖调制成馅，再用糯米粉作为外皮，将馅包入，山药红糖汤圆就制作好了。放入清水中煮熟，即可使用。口味甜甜糯糯，对于脾肾虚弱，胃口不佳而少食的女性来说是一道不可多得的甜品和补品。
双耳汤顾名思义就是两种那个名字中含“耳”的食物。黑木耳和银耳加入冰糖一起煮制，就成了双耳汤。双耳汤不仅补肾，还可润肺。并且，阴虚者也可食用。
首先，多做运动。人体肾脏处于腰部，保持腰部的血液流通顺畅，可有效帮助肾脏排毒和修复。每天就坐在办公桌或者课桌旁，久久不动，腰部处于僵硬状态。工作和学习之余，可以跑跑步，打打球，活动一下四肢和腰部，对肾脏有很大好处。
其次，也可以对刺激肾脏血液流通的穴道进行按摩，比如涌泉穴和肾俞穴等。每天花十到二十分钟对学到进行按摩，不仅能有效促进肾脏排污，也能有效保护肾脏的鲜活。
再者，女性生活中切记不可熬夜。在肝脏排毒时间段（也就是11点之前）一定要进入睡眠，熬夜易导致阴亏，阴亏引起肾虚，气血不顺，肾血两虚，对身体特别不受用。
最后，肾虚女性不宜吸烟喝酒。生冷食物也要少吃，生大葱、生大蒜等辛辣食物最好不吃。可以吃点板栗，也是补肾佳品。
女性卵巢早衰、月经紊乱，不孕等问题都有可能是由肾虚导致的，保护好肾部，也等于避免了一系列衍生疾病。虽然补肾食品有很多，但也要根据自身体质合理选择，不要乱用药物。